محققان می‌گویند دست‌کم ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته برای نزول وزن ضروری استخروجی مرور نوین پژوهش‌های صورت‌گرفته نشان داده است که ۲.۵ ساعت تمرین بدنی در هفته ممکن است برای دستیابی به کم شدن وزن قابل‌توجه ضروری باشد. مطابق گزارش تابناک به نقل از ایندیپندنت؛ این مرور، که روز پنجشنبه در نشریه پزشکی «جاما نتورک اوپن» (JAMA Network Open) در دسترس قرار گرفت، آزمایش‌های بالینی را تحلیل کرده است که پیش‌تر انجام شده‌اند و تاثیر ورزش بر نزول وزن را ارزیابی می‌کنند.نتایج این ارزیابی نشان داد که حدود ۳۰ دقی

بر پایه گزارش تابناک، همه ما شب‌هایی که به دلیل گرسنگی چند ساعت بعد از شام یک وعده غذایی دیگر خورده‌ایم را تجربه کرده‌ایم. در تخت خواب هستید، دیر شده و ناگهان شکم شما آغاز به غرش می‌کند، گویی اصلا شام نخورده‌اید. آیا هنوز از پیتزای شام یا چیپس وسوسه انگیز چیزی مانده؟ مقاومت کردن سخته شما سعی می‌کنید آن را نادیده بگیرید، اما هوس به خوردن هر لحظه قوی‌تر می‌شوند. خوردن یک لقمه بی ضرر به نظر می‌رسد. اما قبل از رفتن به یخچال، باید به یک سری موارد فکر کنید. آیا صرف میان‌وعده نیمه شب در سکوت بر خلاف اه